Depressão Pós-Férias

No meu ponto de vista, quando um colaborador entra de férias, são necessários em média 3 dias para que o cérebro capte a informação e comece a enviar sinais para o corpo de que é hora de relaxar. Em contra partida, o inverso acontece nos 6 últimos dias de férias, ou seja, a mente já envia sinais ao corpo de que pode-se começar a pensar no retorno. Lógico que isso possui suas variáveis, e o “pensar no retorno” ao trabalho possa não criar aspectos negativos, mas isso depende também do clima organizacional da empresa.

        Mas se a tristeza da volta ao trabalho estiver presente. O último final de semana de folga, a última noite, os segundos finais com a perna para o ar. Se cada minuto mais perto da volta ao trabalho representa dor e sofrimento, cuidado. É possível estar sofrendo de depressão pós-férias.

Depois de alguns dias de absoluto descanso, é hora de voltar ao trabalho, à rotina e aos problemas relacionados a ele. De repente, o profissional se sente angustiado, ansioso, com dores musculares e até dormir, apesar do cansaço, parece que fica muito mais difícil.

Esse é o retrato de 23% dos profissionais que sofrem depressão pós-férias, segundo uma pesquisa realizada em 2012 pela Isma-BR (International Stress Management Association no Brasil).

Segundo o estudo, os principais sintomas físicos são dores musculares (incluindo dor de cabeça), cansaço, insônia e problemas gastrointestinais. Entre os sinais emocionais, estão: angústia, ansiedade, culpa e raiva.

Mas não se assuste se nas duas primeiras semanas de retorno ao trabalho a motivação não aparecer. Especialistas explicam que nesse período há uma adaptação do corpo a uma rotina que o trabalhador não estava mais acostumado. Contudo se o problema persistir por mais de duas semanas, é importante procurar ajuda médica ou psicológica.

Na verdade, a depressão pós-férias é caracterizada por uma insatisfação anterior no trabalho (falta de possibilidade de promoção ou aperfeiçoamento profissional, ambiente hostil ou não confiável e conflitos interpessoais). Portanto, não acontece de forma súbita, é resultado de um sofrimento que já era percebido antes e que se manifesta com mais intensidade após o período de descanso.

Segue abaixo algumas dicas para se evitar os sintomas:

• Não faz mal olhar o e-mail do trabalho de vez em quando;
• Entrar em contato com os colegas de vez em quando;
• Aproveitar os dias sem trabalho para conhecer novas pessoas, viajar e se deliciar com outras culturas, além de descansar;
• Organizem bem o trabalho antes de entrar de férias. Deixem tudo programado e planejado para que os colegas o possam ajudar a não encontrar tarefas acumuladas na volta;
• Nos últimos dias, começar a adotar a rotina de forma moderada.